Когда вы только начинаете чем-то заниматься, то кажется, что надо развиваться высокими темпами: делать полноценную зарядку, каждый день учить по 20 английских слов и читать по 100 страниц. Но такие амбициозные задачи пугают мозг, и он включает тревогу, чтобы вас спасти.
Чтобы научиться начинать, попробуйте заниматься новым не час, а всего две минуты: вместо полноценной зарядки просто делать произвольные движения две минуты, учить не 20 английских слов, а 5, не читать книгу, а просто открывать ее. Это не потребует от вас серьезных усилий и позволит усыпить бдительность мозга.
Если вы концентрируетесь на больших и амбициозных задачах, вам труднее приняться за дело. Вы можете принимать одно волевое решение в течение нескольких дней.
Вам может показаться, что от двух минут не будет никакой пользы. Но наша цель выработать привычку начинать. А для этого, очевидно, необязательно делать что-либо часами. Например, если вы в течение недели будет просто открывать книгу и закрывать ее, то в какой-то момент легко перейдете к чтению: ваш мозг будет обманут и не станет бить тревогу. Если вы в течение недели просто будете танцевать на месте две минуты вместо зарядки, то в какой-то момент вам захочется продолжить.
Если вы уделяете новым задачам всего 2 минуты, то вам легко приняться за дело. Вы чаще принимаете решения и прокачиваете навык начинать, не сидите в бездействии и не вините себя за лень.
Если вы концентрируетесь на больших и амбициозных задачах, вам труднее приняться за дело. Вы можете принимать одно волевое решение в течение трех дней.
Если вы уделяете новым задачам всего 2 минуты, то вам легко приняться за дело. Вы чаще принимаете решения и прокачиваете навык начинать, не сидите в бездействии и не вините себя за лень.
Когда вы только начинаете чем-то заниматься, то кажется, что надо развиваться высокими темпами: делать полноценную зарядку, каждый день учить по 20 английских слов и читать по 100 страниц. Но такие амбициозные задачи пугают мозг, и он включает тревогу, чтобы вас спасти.
Чтобы научиться начинать, попробуйте заниматься новым не час, а всего две минуты: вместо полноценной зарядки просто делать произвольные движения две минуты, учить не 20 английских слов, а 5, не читать книгу, а просто открывать ее. Это не потребует от вас серьезных усилий и позволит усыпить бдительность мозга.
Вам может показаться, что от двух минут не будет никакой пользы. Но наша цель выработать привычку начинать. А для этого, очевидно, необязательно делать что-либо в течение часа. Например, если вы в течение недели будет просто открывать книгу и закрывать ее, то в какой-то момент легко перейдете к чтению: ваш мозг будет обманут и не станет бить тревогу. Если вы в течение недели просто будете танцевать на месте две минуты вместо зарядки, то в какой-то момент вам захочется продолжить.